Calculateur de masse grasse
Il ne faut qu’un mètre ruban. La méthode de l’US Navy déduit la masse grasse de quelques circonférences et de la taille, ce qui explique son usage là où pince à plis et scanner font défaut.
- Catégorie
- En forme
- Masse grasse en poids
- 13.3 kg
- Masse maigre
- 63.7 kg
- Rapport taille-hauteur
- 0,483
- Méthode
- US Navy
Estimation à partir de circonférences, pas une évaluation clinique de la composition corporelle. Ce qui constitue un chiffre sain pour vous se discute avec un professionnel de santé, pas avec une formule.
La formule
Hommes : 86,010·log₁₀(taille de taille − cou) − 70,041·log₁₀(hauteur) + 36,76. Femmes : 163,205·log₁₀(taille + hanches − cou) − 97,684·log₁₀(hauteur) − 78,387. Toutes les mesures en pouces ; les saisies métriques sont converties d’abord.
Exemple chiffré
Un homme de 178 cm, 38 cm de cou et 86 cm de tour de taille obtient 17,3 % — catégorie « en forme » — soit, sur 77 kg, 13,3 kg de masse grasse et 63,7 kg de masse maigre.
Mode d’emploi
- 1Mesurez la taille au niveau du nombril, le cou juste sous le larynx, les hanches à l’endroit le plus large. Gardez le ruban horizontal et ajusté sans comprimer.
- 2Mesurez le matin au réveil, avant de manger, pour rester cohérent.
- 3Suivez la tendance sur plusieurs mois. Une mesure isolée comporte trois à quatre points d’erreur ; c’est la direction dans le temps qui compte.
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode au ruban ?
Environ trois à quatre points de pourcentage d’un examen DEXA pour la plupart des gens, et moins fiable aux extrêmes. Elle détecte bien les évolutions et donne mal un chiffre exact.
Et le rapport taille-hauteur ?
C’est le dépistage le plus simple qui existe : garder un tour de taille inférieur à la moitié de sa hauteur est le repère habituel, et il prédit le risque cardiométabolique au moins aussi bien que l’IMC.
Dernière vérification: 2026-10-20