Calculadora de aumento de peso en el embarazo
El aumento recomendado depende de tu peso antes del embarazo, no del de ahora. Aquí tienes el rango correspondiente a tu IMC previo, lo que supone en tu semana actual y dónde te sitúas respecto a él.
- Respecto a la recomendación
- Por encima del rango
- Rango esperado en esta semana
- 3.5 – 5.5 kg
- Aumento total recomendado
- 11.5 – 16 kg
- IMC antes del embarazo
- 23,1
- Categoría de IMC
- Normal
- Ritmo semanal, 2.º y 3.er trimestre
- 0.35 – 0.5 kg
Orientación de población, no un consejo personal. El peso en el embarazo lo supervisan tu matrona o tu médico, y sus indicaciones prevalecen sobre cualquier rango mostrado aquí.
La fórmula
Los rangos siguen las guías de 2009 del Institute of Medicine según el IMC previo: menos de 18,5, 12,5–18 kg; 18,5–24,9, 11,5–16 kg; 25–29,9, 7–11,5 kg; 30 o más, 5–9 kg. El primer trimestre solo aporta 0,5–2 kg; el resto se acumula al ritmo semanal desde la semana 14.
Ejemplo resuelto
Con 63 kg y 165 cm antes del embarazo, el IMC era 23,1 — categoría normal, así que 11,5 a 16 kg en total. En la semana 20 eso son 3,5 a 5,5 kg, y un aumento de 6 kg quedaría justo por encima del rango.
Cómo usarla
- 1Usa tu peso de antes del embarazo, no el de la primera consulta, si lo conoces.
- 2Pésate a la misma hora y en la misma báscula para obtener una cifra comparable.
- 3Toma el rango como una guía para todo el embarazo. La variación de una semana a otra es normal y por sí sola dice poco.
Preguntas frecuentes
Estoy fuera del rango. ¿Es un problema?
No necesariamente. Las guías son medias de población para embarazos de un solo feto, y muchos embarazos sanos quedan fuera. Conviene comentarlo en la próxima consulta más que actuar por tu cuenta.
¿Sirve para gemelos?
No. Los embarazos gemelares tienen rangos propios y más altos, de unos 17 a 25 kg con un IMC previo normal. Pide a tu matrona las cifras que te corresponden.
Última revisión: 2026-10-20